Служил и с тем, и с другим.
1. Рост точности отчасти нивелируются более сильным влиянием на пулю осадков и веток и прочего.
2. Количество таскаемого больше упирается не в вес, а в габариты. Ну и нам на развес патронов не давали - сколько магазинов влазит в подсумок, столько у тебя и патронов.
Теперь о недостатках.
Более легкий патрон хуже пробивает препятствия. Например самый распространённый забор "алмазная грань" пробивают обо патрона, но 7,62 летит дальше и может кого-нибудь убить, а 5,45 уже никуда больше не летит.
5,45 даёт гораздо больше рикошетов, что может быть критичным в бой в городе или помещении.
Меньший калибр привёл к появлению такого явления, как пробки конденсата в стволе.
У меньшего калибра и меньше убойное и останавливающее действие.
Ну и субъективно, переходить на меньший калибр, не получив с этого уменьшения массы и габаритов оружия - полное ушлепанство. Куда понятней американский переход с М14 на М16.